背景材料：

　　张某，男，18岁，高三（12）班（文科）学生。该生自进入高中以来，一直能遵守学校纪律，刻苦学习，品学兼优。该生的父母双双下岗，经济条件比较困难，父母克服了巨大困难供其上学。其家庭比较民主，父母尊重孩子的意见，在许多问题上让其自己拿主意。张某最大的心愿是考上一所重点大学。

　　2002年3月，该生参加武汉市三月统考，数学、英语、综合三门的成绩均不理想，总成绩由班上的前5名退到班上的32名。其后一个星期，该生一直愁眉苦脸，唉声叹气，表现出很强的悲观、失望、烦恼、苦闷等消极情绪，甚至流露出退学的想法。

　　对张的点评：

　　从张的表现来看，他是患了学习焦虑症和精神忧郁症。其形成原因可能是：①张某希望考一个好大学来报答父母，一直很关注自己的考试成绩，害怕考不好，心理负荷较重。②张某以前从来没有经受过如此重大的打击，即第一次数学、英语、综合三门的成绩考试均不理想，总成绩由班上的前<5名退到班上的32名，成为班上的倒数20名，他没有应付如此困难的经验和勇气，一时无所适从而变得灰心丧气、悲观失望。

　　咨询过程：

　　我是该生的政治老师，我以征求复习备考的意见为由，将其请到了我的办公室（我的办公室只有我一个人办公，较适应进行心理咨询）。

　　师：你来了，请坐。

　　张：刘老师，我这次综合课考得很差，您该不会批评我吧？

　　师：绝对不会。我这次找你来，一是和你谈谈心，二是征求你对复习备考的意见。

　　张：如果是这样，那我就放心了。

　　师：我看你最近几天精神不好，有什么烦心事，能跟我说说吗？

　　张：主要是两件事让我心烦。第一件事是最近一段时间的学习效率不高，复习过的内容过不了多久就忘记了，有时晚上睡在床上想回忆一下当天所学的内容，大脑中却一片空白；第二件事是三月统考成绩太差，让我在班上抬不起头来，也不敢把成绩告诉我的父母。

　　师：你为这两件事担心，说明你对学习的态度是十分认真的，但我认为你对这两件事的处理不太妥当。

　　张：刘老师，请您告诉我，我为什么会出现这种情况？

　　师：我们把这两件事分开来说。先说你学习效率为什么不高。我认为这是一种高考复习“高原现象”的反映。因为你的学习一直非常认真，精力消耗很大，虽然你精力旺盛，但人的精力是非常有限的，一旦精力消耗过剩，就会出现这种高原现象的反映。

　　张：刘老师，您认为我应该如何克服这种高原现象？请你给我开几副良方。

　　师；好的。一些心理学家对克服“高原现象”提出了很多很好的建议：一是要劳逸结合，科学安排学习时间；二是要少想一些与学习无关的事情，减轻大脑的负担；三是课外要多锻炼身体，特别是早上起床后要多呼吸新鲜空气，增加大脑的供氧量。对高原反映，你也不必太在意，这只是一个暂时的现象，持续时间不会很长，到时它会自然消失。我倒是觉得我们应该很好地分析一下这次考试失利的原因。

　　张：三月的统考，本来我以为会考得很好的。在做题的时候没有按照您经常要求我们的“按先易后难的方法去做”。三月的统考题一开始就很难，而我相信我能够解决，于是，就用了较多时间去攻克难题。结果是，前面的难题没有作出来，后面有些比较容易的题又没有时间去作。

　　师：这对你既是一个教训，又是一个经验。你应该认识到，在任何时候都会遇到一些无法解决的问题，如果你为了追求高分而沉迷于解决某一个问题，就会得不偿失。值得高兴的是，这次是在统考中，如果是在高考中出现这种情况，后悔就来不及了。（次番谈话后，张的表情有了较大的变化，不再是一脸沮丧）。

　　张：这次考试失败后，心理总是很烦恼、苦闷，学习精神也不集中，晚上也睡不着，总是觉得有同学在背后议论我什么似的。

　　师；这是由于你的心理负担过重造成的。我认为造成这种情况的原因可能有这样几个方面：一是你认为你父母为你读书做出了很大的牺牲，你一定要考出好成绩，不让他们失望，这样，你就在无形中给自己施加了很大的压力；二是你一直非常自信，，认为自己很有能力，又没有经历过如此重大的挫折，一时无法适应眼前的这种状况；第三，我认为你的意志不够坚强，也不善于调整自己的心态，所以你才会有如此的心烦意乱地感觉。这中情况若不及时消除，对你最后的复习备考是很不利的。

　　张；我自己也知道这样下去很不好，可就是无法将其摆脱。刘老师，您有疗治这种心理疾患的良方吗？请您给我开几副！

　　师：我给你提几点建议，希望对你有所帮助。

　　疗治良方：

　　第一，要正确对待你所选择的目标。我知道你是非重点大学不读的，我也知道你有能力达到这个目标。但是，你不要过分看重你的目标，更不能经常把它放在心上。如果老是想到你的这个目标，它就会成为一种负担，分散你学习的精力。学习只有轻装上阵才能保持高效。你看到过解放军背着行李拼刺刀的吗？（笑）

　　第二，你不要有一种负罪感。你认为你父母为你作出了巨大牺牲，自己学不好有一种负罪感。这完全没有必要。你很了解你的父母，他们虽然文化不高，但很开朗。我曾经与他们交谈过几次，他们并没有对你提出过苛刻的要求。你父亲曾对我说过这样一句话：“只要努力了，即使考不好，我也不会怪他。”所以，你不应该有太大的心理压力。

　　第三，要科学安排时间，课外活动时间要多到教室外面去活动。中午时间最好是休息，千万别补课，即使睡不着，闭目养神也是可以的。晚上不要开夜车，保证八个小时的睡觉时间。要能始终保持旺盛的精力，要是精力不足，到不了高考，你就自己跨了（张点头）。

　　第四，要保持健康的心态。无论遇到什么烦心事，都可以与其他人讲，特别是同老师交流。这样，你把闷在心里的不愉快的事情说出来后，心情就会愉快，学习起来就会轻松，效率也一定会高些。我欢迎你经常到我办公室来坐坐，我们谈谈心！

　　第五，调好“心理平衡仪”。每年高考都会出现这样两种情况：有的同学平时成绩很好，考试时却不能充分发挥：有的同学平时不显山不显水的，考试时反而冒了尖。这主要是考生在考试时的心理在“作怪”。心理素质好，就能充分发挥甚至超水平发挥，这样的例子每年都有。相反，心理素质不好，就会在考试时“失衡”，本来作得到的题目，结果也不会做了。因此，你要放下高考这个沉重的包袱，调整好自己的“心理平衡仪”，打胜高考这一仗。

　　张：谢谢您，我会经常来的。

　　疗治效果：

　　这次长谈后，张对上面的两个问题有了新的认识，但是他的情绪仍然有些被动。我经过多次与他的交谈，慢慢使他放下了包袱，轻松备考，轻松临阵。在2002年的高考中，张某考出589分的好成绩，被武汉大学录取了。